如何解决 thread-786747-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 膳食纤维含量最高的谷物和豆类有哪些？ 的话，我的经验是：膳食纤维含量最高的谷物主要有全麦小麦、燕麦和糙米。全麦小麦因为保留了麸皮和胚芽，纤维含量特别高，能促进消化。燕麦富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇。糙米比白米的纤维多不少，吃起来更有饱腹感。 豆类中，红豆、黑豆和芸豆是膳食纤维的好来源。尤其是红豆和黑豆，纤维含量丰富，能帮助肠道蠕动，减少便秘。芸豆也含有大量纤维和植物蛋白，营养价值很高。 总结来说，要补充膳食纤维，选全麦小麦、燕麦、糙米这样的全谷物，再加上红豆、黑豆、芸豆这些豆类，既方便又营养。平时多吃点这些，肠胃更健康，身体也更棒。

顺便提一下，如果是关于 Docker Compose 如何同时部署 Nginx 和 MySQL 服务？ 的话，我的经验是：要用 Docker Compose 同时部署 Nginx 和 MySQL，主要步骤如下： 1. **新建一个 `docker-compose.yml` 文件**，定义两个服务——一个是 Nginx，一个是 MySQL。 2. 在文件里，给 MySQL 配置镜像、环境变量（比如 root 密码）、数据卷用来持久化数据。 3. Nginx 服务也指定镜像，映射端口，比如 80 端口，另外映射你本地的配置文件和网页代码目录。 4. 两个服务可以放在同一个网络里，方便它们相互访问。 举个简单例子： ```yaml version: '3.8' services: mysql: image: mysql:5.7 environment: MYSQL_ROOT_PASSWORD: yourpassword MYSQL_DATABASE: mydb volumes: - mysql-data:/var/lib/mysql ports: - "3306:3306" nginx: image: nginx:latest ports: - "80:80" volumes: - ./nginx.conf:/etc/nginx/nginx.conf:ro - ./html:/usr/share/nginx/html:ro depends_on: - mysql volumes: mysql-data: ``` 写好后，在目录下直接运行 `docker-compose up -d`，两个服务就会同时启动。这样一来，Nginx 负责网页访问，MySQL 负责数据库，两者互不干扰又能协同工作。简单高效！

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