如何解决 thread-345017-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 每天推荐摄入多少膳食纤维比较合适？ 的话，我的经验是：一般来说，成年人每天摄入25到30克膳食纤维比较合适。膳食纤维对身体很好，能帮助消化、防止便秘，还能控制血糖和胆固醇，减少心血管疾病风险。平时多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类就能达到这个量。比如一碗燕麦加点水果，再吃些蔬菜沙拉或粗粮饭，都能有效补充纤维。记得喝足够的水，膳食纤维才能更好发挥作用。简单说，保证每天25-30克纤维，身体会更健康。